En la actualidad, donde la vida parece acelerarse cada vez más, encontrar un balance entre el trabajo y un buen descanso se ha convertido en un desafío para muchos. La presión laboral, las responsabilidades, la constante conexión digital y el ritmo acelerado del día a día pueden generar altos niveles de ansiedad, afectando directamente la calidad del sueño, y viceversa. 

El estrés laboral y la ansiedad    

El trabajo, siendo una parte integral de la vida de muchas personas, puede ser tanto una fuente de satisfacción como de estrés. Las presiones laborales, los plazos ajustados y las expectativas a menudo pueden generar ansiedad, afectando nuestro bienestar. La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras, desde dificultades para concentrarse hasta insomnio y trastornos del sueño. 

Estos trastornos de sueño afectan el estado de ánimo, la capacidad de concentración y la toma de decisiones, aumentando la irritabilidad y la vulnerabilidad a la ansiedad. Se crea un círculo vicioso donde la ansiedad produce insomnio y la falta de sueño empeora la ansiedad. 

Diferencias entre un sueño profundo y el no dormir profundamente  

El sueño profundo, también conocido como sueño REM (Rapid Eye Movement), es la etapa del sueño donde se produce la mayor parte de la actividad cerebral y la consolidación de la memoria. Durante esta fase, el cuerpo se repara y restaura, lo que se traduce en una sensación de bienestar y energía al despertar. 

Tipos de sueños: 

1. Sueños lúcidos: Son aquellos en los que eres consciente de que estás soñando y puedes controlar algunos aspectos del sueño. 

2. Sueños vívidos: Son sueños muy intensos y realistas que se sienten como si estuvieras despierto. 

3. Sueños premonitorios: Son sueños que se cree que predicen eventos futuros. 

4. Sueños de movimiento ocular rápido (REM): Son sueños que ocurren durante la fase REM del sueño, cuando los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro. 

Cuando no se duerme profundamente, el cuerpo no se repara adecuadamente, lo que puede generar fatiga, somnolencia, problemas de concentración y dificultad para controlar las emociones. A largo plazo, la falta de sueño profundo aumenta el riesgo de enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertensión.

También te puede interesar: Comidas saludables: su importancia y cuántas debes consumir al día

Consejos para encontrar el balance  

Un Seguro de Asistencia Médica se puede convertir en tu aliado en esta situación ya que te da acceso a una amplia gama de servicios, como consultas médicas, exámenes de diagnóstico, tratamientos especializados, hospitalización y mucho más.

• Acceso a especialistas: Al tener cobertura médica, puedes acceder a especialistas en trastornos del sueño, como neurólogos o especialistas en medicina del sueño, quienes pueden evaluar tu situación.
• Evaluación y diagnóstico: Con un seguro médico, puedes realizar pruebas diagnósticas para identificar cualquier problema que afecte tu sueño.
• Tratamientos y terapias: La cobertura médica puede incluir tratamientos y terapias para mejorar la calidad del sueño, como terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), medicamentos recetados para tratar trastornos específicos del sueño, o incluso sesiones de terapia física para abordar el dolor corporal que pueda afectar tu descanso.

Manejo de la ansiedad:  

• Técnicas de relajación: Practicar yoga, meditación o respiración profunda puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
• Terapia: Buscar ayuda profesional puede ser útil para aprender a manejar la ansiedad de forma efectiva. 

Mejora del sueño:  

• Establecer un horario regular de sueño: Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo. 
• Crear un ambiente adecuado para dormir: La habitación debe ser oscura, fresca y silencios
• Limitar la exposición a dispositivos electrónicos: Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte, ya que la luz azul puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. 

Encontrar el equilibrio entre el trabajo, la ansiedad y el sueño es un proceso continuo que requiere atención y esfuerzo. La implementación de hábitos saludables, el manejo de la ansiedad y la práctica de la atención plena pueden contribuir significativamente a mejorar la calidad de vida y bienestar general. 

Nosotros nos preocupamos por tu bienestar integral. Por eso, con nuestro Club de Beneficios te ofrecemos la posibilidad de acceder a consultas psicológicas en Corposano con un descuento especial.

Cuidamos de ti porque sabemos que tu salud y bienestar es lo más importante.